4 + 1 alkalom
Jóga óra felépítése (90 perc)
- ráhangolódás, légzőgyakorlatok (pl. hasi légzés)
- fokozatosság elvére épülő ászanák (álló és ülő ászanák, törzscsavarások, fordított testhelyzetek)
- lazítás, savasana, Om mantra zengetése
-
-
A jóga segít a jó szokások gyakorlásában, azok megerősítésében, egy példaszerű életmód vezetésében. Mint az önmegfigyelés tudománya, az egészségmegőrzéssel, az életerővel, a test és a szellem uralásával foglalkozik. Gyakorlása belső nyugalmat hoz az ellentmondásos, szétszórt tudatnak.
-
Ha programozni akarjuk magunkat, egy jó szokást akarunk bevésni, azt érdemes 28 napon át ismételni. Rendszeres ritmikus mozgással ingerelni lehet a ritmusközpontot.
-
Társaságban, friss levegőn, természetes fényviszonyok között, kíméletesen megmozgatja az izmok 90 %-át. Miközben kijelölt túristaútvonalakon felfedezve a helyi látnivalókat, olyan helyeken járunk, ahová egyébként nem mennénk, vagy szimplán elmegyünk mellette, anélkül, hogy szemügyre vettük volna. Gyalogszerrel sokkal több minden felfedezhető, részletek jobban láthatóak.
